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1、散步 2、游泳 安全、舒适、活丰婚昌动量适中，能锻炼腹部、腰部、腿部力量 3做广播操 动作幅度要小，节奏要慢，弯腰和跳跃少做或不做 4、每天坚持做孕妇体操 做操之前排尽大小便能减轻腰腿截间疼痛，松弛腰部和骨盆肌肉。但动苦苦作要轻，要柔和，运动量以不感觉疲劳为宜
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你好，一般来说， 见红 后的24小时内就会开始阵痛，进入 分娩 阶段。但是实际情况是很多人见红后几天甚至一周后才分娩。个体差异很大，所以关键在于见红后要观察它的形状，颜色、量等再作判断。
水中分娩有助放松肌肉，缓解痛苦。分娩池里的温水可使产妇的肌肉放松，这时体内会释放一些吗啡类物质，使疼痛减轻。
产妇分娩时疼痛主要是子宫收缩引起的，另外宫口扩张等也会发生疼痛，所以建议产妇在分娩时要放松心情，过于紧张有可能会加重疼痛的。
你好，这个只要是到时候多忍忍这样就会好很多的，一般只要是深呼吸这样会好所帮助的
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