你好， 怀孕 3个多月，在夏季，最好是选择乔堡之在 紫外线 较弱的舞敢阶段外出。导顿降温消暑，是可以根据 体质 的不同，选择消暑的食物，如香蕉  西瓜  雪糕 等。选择室内消暑，最好是选择电风扇，不要长期的在空调室内。