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假如在怀宝宝前已经开始有规律的锻炼，如果没有不适感快坚持下去，可是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健蛇怨康。接着再渐渐增强活动次数，假如身体感到过炼侨度疲劳，快适当减少运动。沃祸今
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pps 网络电视上就有啊。可以边看边练的。
怀孕以后保持适当的运动，对 顺产 有帮助，但运动的形式和运动量和怀孕前有较大区别。普通的 瑜伽 操动作幅度大，缺乏孕妇需要的运动针对性，而且有一定的危险系数，所以，建议准妈妈学做 孕妇瑜伽 操。
在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。