吃胖？那就饿瘦呗做菠！ 先从吃的说起：一个建议你买抵制奶粉 + 纯燕麦 （不懂的话可以去淘宝找一下） 每天早上 无糖纯燕麦 加抵制奶筛兵粉 加开水。泡一下 再用搅拌浅寸法机搅拌成糊，一碗喝一下去。 至于搅拌成糊状。我个人是听来的，听说同一种物质，成糊装进腹中会有更久的饱腹感。这样你吸收去很低的热量，脂肪，但却一直不会觉得饿。 第二就是蔬菜，蔬菜你吃越多越好，这种东西是你吃越多就会瘦越多的，因为你身体想去消化掉这些东西他本身需要的能量就比这些蔬菜多了，所以你吃越多只会瘦越多，还有苹果，青瓜，都是这样的。越吃越瘦越吃越瘦。 还有，我看过资料，一段外国佬从人的粪便提取脂肪的实验，他测试过一个人如果每天摄入一定的脂肪量（也不能多，少量吧）第二天从能拍出更多的脂肪。所以建议每天早上晚上都和一杯低脂奶或酸奶。 这样下来，你每天又不会饿，又能拍出更多的脂肪了。