1 要保证充足的优质 蛋白质，保证受精卵的正常发育，可多吃鱼类，蛋类乳类肉类和豆制品的食物。 2每天潜糕摄入150克以上的碳水化合物。如果受编竞貌孕前后震饥碳水化合物和脂肪摄入不足，准妈妈一直会处于饥饿状态，就会导致她胎儿大脑发育异常，出生后智力下降。碳水化合物主要来源于蔗糖面粉大米红薯土豆山药等粮食作物。 3维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。准妈妈要多半摄入叶酸维生素C维生素B等，叶酸普遍存在于叶蔬菜柑橘香蕉牛肉中。