孕妇食谱之百花酿蜜糖豆 \r\n \r\n　　怀孕时期尽量不要吃香料或辣椒等调味品，对孕妇及胎儿都不适宜，最好吃些比较清淡的菜式，百花酿蜜糖豆是你的最佳选择。 \r\n \r\n　　主料 \r\n \r\n　　虾肉300克，蜜糖豆200克，粉丝25克，蒜2克。 \r\n \r\n　　辅料 \r\n ...\r\n　　盐3\\/4茶匙，蛋白半只，麻油、胡椒粉各少许，盐、糖1\\/4茶匙，生抽1茶匙，生粉半茶匙，清水3汤匙。 \r\n \r\n　　制法 \r\n \r\n ①粉丝用滚水浸软，再用冻水浸10分钟，滴干放于碟上。 \r\n \r\n ②虾肉去肠，用盐擦净，冲水吸干，拍烂，加入调味料，顺一方向搅成虾胶。 \r\n \r\n ③蜜糖豆洗净，放入油、盐、滚水中飞水取出，浸冻滴干，撕去硬边及剪开去籽，将虾胶酿入蜜糖豆内，排在粉丝上，隔水蒸6分钟。 \r\n \r\n ④烧热锅，下油两汤匙爆香蒜肉弃去，倒入芡汁料煮滚，淋在蜜糖豆上即可上桌。　 \r\n \r\n \r\n 孕妇食谱之砂仁鲫鱼 \r\n \r\n　　砂仁能治疗消化不良、食欲不振、胎动不安及呕吐等症。鲫鱼有治疗食欲不振、脾虚胃弱的功效，更能治反胃。砂仁鲫鱼可减轻害喜时呕吐，并能促进食欲，更有安胎作用。 \r\n \r\n　　主料 \r\n \r\n　　鲫鱼1条，砂仁25条，姜丝1汤匙，葱丝2汤匙。 \r\n \r\n　　辅料 \r\n \r\n　　盐1\\/4茶匙，生粉半茶匙，洒2茶匙，油1茶匙。 \r\n \r\n　　制法 \r\n \r\n ① 砂仁洗净，舂碎。 \r\n \r\n ② 鲫鱼去鳞及去内脏，洗净，抹干，拌匀调味料涂匀鱼身，砂仁放入鱼身上，隔水蒸12分钟。 \r\n \r\n ③ 烧热后，下油一汤匙爆香姜丝及葱丝，放在鱼上，淋入少许生抽即可进食。 \r\n \r\n \r\n孕妇食谱之瑶柱鲜芦笋　　 \r\n \r\n 怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，应多吃蔬菜和水果。芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。 \r\n \r\n　　主料 \r\n \r\n　　瑶柱4粒，芦笋500克，红萝卜数片，上汤1杯半，姜1片。 \r\n \r\n　　辅料 \r\n \r\n　　玫瑰露酒、油各1茶匙，浸瑶柱水2汤匙，蚝油1茶匙，生抽、糖各半茶匙，生粉3\\/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，蒸瑶柱水3汤匙。 \r\n \r\n　　制法 \r\n \r\n　　1. 瑶柱洗净，放入过面清水浸两小时取出，加入蒸料隔水蒸一小时，撕成幼丝。 \r\n \r\n　　2. 芦笋刨去节皮，洗净切长条，飞水，浸冻滴干。 \r\n \r\n　　3. 煮滚上汤，放入芦笋煮烂，排放碟上。 \r\n \r\n　　4.烧热锅，下油一汤匙爆香姜片弃去，加放入红萝卜及芡汁料煮滚，放入瑶柱拌匀，淋在芦笋上即成。 \r\n \r\n豆芽生鱼片,孕妇食谱,孕妇,食谱 \r\n \r\n \r\n　　怀孕前期每天的蛋白质摄取量应增加10克（约一两半瘦肉的蛋白质含量），才可维持母体健康及胎儿发育所需。孕妇可从牛奶、蛋、鱼、肉类等含动物性蛋白的食物中吸取。 \r\n \r\n　　主料 \r\n　　 \r\n　　豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝各1汤匙，红萝卜花数片，酒2茶匙。 \r\n \r\n　　辅料 \r\n \r\n　　姜汁，盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许，盐、糖各半茶匙，生抽2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙。 \r\n \r\n　　制法 \r\n \r\n ① 豆芽洗净滴干，下少许油爆香姜片，放入豆芽炒至八成熟盛起。 \r\n \r\n ② 鱼肉洗净、抹干，切片，加入腌料拌匀。 \r\n \r\n ③ 烧热锅，下油两汤匙，加酒，加入芡汁料煮滚，放入鱼片煮至熟，加入豆芽、红萝卜花猛火兜匀即可上碟。