孕妇在怀孕十个月期间，会遇到许多心理问题，这种心理问题可以通过自我调整过来。许多孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，产生焦虑和压力感是正常的，要正视面对心理困扰和学会化解压力。 案例1“没有做好心理准备” 黄女士是东区某中学的老师。不久前她在没有心理准备的情况下怀孕了，突然到来的宝宝让她不禁十分为难：此时若坚持怀孕可能会影响自己评职称，但不要宝宝的话老公家里人又很反对。 由于 妊娠反应较大，连日来又因该不该要宝宝这个问题而苦恼，黄女士连续几天睡不着觉，吃不下饭，脾气也变得了绣恨很暴躁。无奈之下，老公只能带她去看心理 医生 。 对于这类孕妇来说，家人关爱无疑是最好的“良药”。事实上，从怀孕开始，家人就应该特别关注孕妇的心理，多倾听她们的想法，及时了解他们的需求，并与她们进行适当北减的沟通，消除她们的疑虑，这样才能有助于问题的解决。一般来说，孕妇的心理问题可以通过评脚自我调节调整过来。 案例2“害怕分娩” 怀孕已经第3个月，此时石岐区的刘小姐心理压力却越来越大：一方面，听多了有关畸形儿的新闻报道，她不禁担心自己生下的小孩是否健康;另一方面，由于从小怕痛，刘小姐对生小孩感到特别 恐惧 。尤其是听到一旦剖腹产要开刀，更让她一度打消了继续怀小孩的念头。 点评： 事实上，刘小姐的担忧属于预期性焦虑。即对分娩时的疼痛、新生儿有无畸形、是否会 死胎 等等而产生的预期性焦虑。而妊娠焦虑很多时候与孕妇的过度关注有关。 医生建议，对于日后的分娩孕妇不必过多关注担忧，能工作的应坚持工作，不要一个人闲在家里;要多与人交往，多做户外活动，分散注意力，保持愉快的心情。对没有发生或无法随自己意志改变的事，最好顺其自然。 【三种方式缓解心理压力】 ◎大脑呼吸影响法 ◎找朋友倾诉 这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。 ◎写日记 写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。