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- 40度水，每天局部手巾外敷片刻。耻竖乳头变软后，用手轻轻外拉。每晚这样做一次即可。如果没有凹陷，基本不用外拉这个动作，指行也不用每晚都兔梅减外敷。
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用25度的水浸洗毛巾后敷在乳房前端半小时 然后自我按摩
如果有乳头凹陷，每天往外牵拉。用肥皂水清洗，增加乳头的韧性。
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如果有乳头凹陷，每天往外牵拉。用肥皂水清洗，增加乳头的韧性。