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亲，由于孕后体殊趋虏内激素变化、心理变化、宝宝在体内的活动等，孕妇失眠是很常见的现象，建议亲平时多注意休息，饮食均衡，另外睡前听点儿轻音糟佳乐，喝杯热牛奶也会改朗宰善睡眠质量。
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失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听舒缓音乐，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。
这么晚啊，总是这么晚才睡着对胎儿的发育也是不好的哦，可以白天少睡一些，晚上早点上床睡，睡着可以喝点热牛奶，放松心情也是很重要的。
白天多去户外运动一下。晒晒太阳。晚上睡前喝杯热牛奶或者吃根香蕉都能很好改善睡眠质量