你好，孕期补钙早期最好从食物中摄取．多吃乳制品，天然食物中牛奶的含钙量高，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。含钙丰富的蔬菜、豆制品。干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。