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健康指导：建议将食动结合， 不会反弹， 对人体没有危害，控制饮食增加运动。建议饮食要相对清淡，各类食物的量不要过炼厉多，需搭配均衡，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制法队队品，肉类。避免吃辛辣刺激性的食物；忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物；避免高热量食物；如五香大料、咖啡等不荒锈宜。
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你好可能是不会，这种情况临床可以及时休息继续看医生检查试试。
这种情况应当是由于过度运动所造成的局部软组织损伤有可能会出现肌肉痉挛和疼痛，所以这个时候我们可以通过局部热敷促进局部血液循环当然我们也可以通过口服一些布洛芬胶囊，或者口服一些 葡萄糖 钙加锌口服溶液，比较简单的，只需要使用温水局部熏洗就行了。
你好，可以多吃蔬菜水果就可以的，还有就是燕 麦对于 减肥 也很有效果可以尝试贵在坚持。 运动减肥 最安全。