你好。 1、筛然裁在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。 2、很多人在夏季做不到晚上11点钟以前睡觉，但专业医师提醒大家，夏季恰恰浅菠是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到凌晨1点是气血回竖之流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，很容易表现出”该睡不睡，情绪烦躁“的情况。对于孕妇来说，睡眠尤为重要，所以孕妇一定要保证早睡早起，规律作息，才能保证不上火。 吃牛奶、水果。