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根据你的情况来呈堡告看，你只要在饭后去散散步，而且在睡前喝上一杯热牛奶，并且在日常生活中，要使自己保持一个好舞悠心情，这样你的睡眠质量就可以坐金有所保证了。而平时的饮食也需要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。
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怀孕的人比较体虚所以容易出汗 这个现象比较常见的 你睡眠不好对胎儿也是有影响的。你可以煮一些莲子百合粥吃 这个可以安神 在白天的时候你不要补睡眠 把作息时间调整一下
一般 怀孕后 是比较热的，不要过分的进行保暖，比如盖很多的被子之类的，多吃点水分多的水果，平时一定要加强全面营养.