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不同类型的体育锻炼，在提高母体对怀孕的适应能力方面有着不同的作用。例如，进行适量的脚剩力量练习，会使全身大部分肌肉活动起来，如跑步、有氧运动（骑固定自行车、长途步行、各种球类运动等），可以很快使心血管系统、散热系统、新陈代谢系统对此做出厘笼反应等。所以为了孕妈妈的健康锻炼，孕妈妈一定要根据自己的体能、擅长等来捆怨细选择适合自己的运动项目来进行运动。
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你好，高龄孕妇不适合做剧烈的身体运动的，特别是在怀孕初期，是比较容易出现流产情况的，所以尽量保证身体平稳舒适，等胎儿稳定后可以适当做些伸展手脚的运动，但是不要弯腰下腰等，可以抬抬手，扭扭手腕脚腕，平时散散步，做一些简单的，平稳的体操动作。
我主要是多走路散步，不能太劳累。
经常散步呀 每天固定晚饭后或者是早上出去散步一个小时左右
少量散步，瑜珈
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