病情分析： 你好，根据你描述的情况，在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食改变等原因，便秘也很容易发生。 指导意见： 1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。 2.多喝水：每天喝水2500ml以上。 3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定...一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。