早上起来先吃一个香蕉

喝点蜂蜜水

酸奶一般晚上喝会好点； 水果要看是什么水果，并不是什么水果什么时候吃都是好的。

怀孕到一定月份，都会有不同程度的便秘。不要过于担心。要适当的运动，促进肠胃儒动。多吃一些含膳食纤维丰富的食物。保持愉快的心情。实在不行还是去看下医生吧

4到5杯水是不够的，人体一天需要的水分是很多的。便秘很严重？那建议去咨询专家医生。