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您好， 减肥 是需要长期坚持的过程，不能够追求快速减肥，否则容易影响身体健康或者反弹。建议您平时注意控制食物总量，一日三餐按时 吃饭 ，主食可以以粗粮为主，吃一些蔬菜，肉食每天中午吃一次，控制量在50克左右，不要吃肥肉、油炸食物，上午下午各吃一个水果，晚饭前吃一个水果，一碗粗粮米粥，一份蔬菜，平时不要吃 零食 。舞间要坚持每天运动，运动能够帮助消耗体内逝揭昌多余的热量，可以捆旧走路、骑自行车、慢跑、每天运动40分钟左右即可。
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健康指导：你好，饭量可以慢慢地加，运动少不了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物， 早餐 一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是 跑步 、快走、 游泳 、爬山、打球、深蹲等运动
您好，三日苹果法是不健康的 减肥方法 ，建议不要用，三日苹果法是三天中只是吃苹果的减肥方法，对于胃肠道是有刺激的，容易导致胃酸过多，同时不摄入别的食物，很容易导致 低血糖 ， 维生素 摄入不足，建议还是均衡营养膳食，多运动，帮助减肥。建议清淡低盐低脂饮食，避免油腻高脂肪高热量食物，注意每天保证运动时...
你好，一般 水果减肥 是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点 酸奶 。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多 是可以减肥阿。