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您好， 减肥 的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，过且吉这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其实坚持运动锻炼就可以了建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢扬耀跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的敢串。
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您好，你减掉的大部分是脂肪，还有少量的肌肉，恢复饮食后肯定会反弹，你要适当运动来保持，运动要选择 有氧运动 ，最好的运动是 跑步 饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃 减肥药 ，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。
健康指导：你好，这个苹果减肥法应该会有一定的效果，但是不会这么快。建议还是 运动减肥 ，要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐， 早餐 要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。多跑跑步，跳 跳绳 ，做做仰卧起坐。
苹果牛奶减肥不科学，再有任何 减肥方法 都可能反弹，最好持续控制饮食量，增加有氧运动的量。平时低盐低脂饮食，禁忌夜宵和 零食 ，每天早午餐吃七成饱，晚餐吃半饱，每天坚持锻炼身体，比如快慢走，上下楼梯，练习 瑜伽 和健体操，持续运动半小时以上，效果好。