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目前，人类提取 DHA 的方法有两种，都取自海洋，一种从鱼类脂肪中提取，一种从藻类中提取。相对来说，藻类提取由于没有食物链的影响，不含色素，污染少，比较安全；而且其DHA含量高，EPA含量极低，藻类提取的DHA中DHA和EPA比例为20：1，而从鱼油中提取，DHA和EPA比例是4-5：1；另外，藻类提取豆舞由于是植物性的，抗氧化能力比较强，而 深海鱼油 提取涌纺相，性质比较活跃，容易被禁俗氧化。
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DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行合成，必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内，普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，因此建议可以吃些核桃油，它里面含有大量的不饱和脂肪酸，在人体内可以衍生为DHA。
① 母乳 。母乳是宝宝最好的天然食物，饮食均衡的妈妈母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴幼儿的需要。 ②含有高水平DHA的 配方奶粉 。每日按推荐量饮用，帮助宝宝吸收到安全足量的DHA。 ③深海鱼类、海产品。并不是随便吃什么鱼都能增加DHA的摄入，只有深海鱼才含有丰富的DHA。
你好，胎儿期和婴幼儿期是宝宝大脑发育的两个高峰期，足量补充能有效促进宝宝智力和视力发育。据世界卫生组织推荐， 孕妇 和 哺乳期 妇女每天应补充300mg的DHA，可以通过 孕妇奶粉 和食用含长链多不饱和脂肪酸的食物，包括深海鱼、深海藻类、坚果、菜籽油等，适量补充DHA产品满足一天的需要。