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一定注意不要吃太油腻的饿东西,会坏肚子的,容易落下病根1不能吃凉的,刺激的.前三天吃剩禁小米粥,白水煮蛋沾芝麻盐,用于养胃,如果油大怕刺激胃.三天后可以开始喝汤猪蹄花生汤,老鸡红枣汤,鲇鱼茄子汤都是下奶以及滋补的.注意多喝水和着红糖和蜂蜜也是不错的选择.可以喝点现榨果汁,用开水隔着玻璃杯温一下,用于 补充维生素 .开始哺乳时自己就开始喝奶坚持到宝贝 断奶 .2现在天气凉了,注意保暖.洗澡可以用毛巾蘸温肿认院水擦擦,想洗头药店有现配的中药回家煎水洗,但不能再用水冲（药液洗头还可究清以治疗脱发头风等产后常见病）.不能盆浴. 刷牙 用软布洗.经常下地走走,有利于肚皮回收.对了,少上网,以免以后眼睛流泪.3和宝贝多交流,（抚摸宝贝的头,手,以及脚）有利于宝贝建立安全感（刚生的宝贝极度缺乏安全感.）生活护理：时刻注意个人卫生和个人饮食,不要吹风.注意环境注意保暖等.
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可以的，最重要的是不要 偏食 ，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好。
多吃点促进 乳汁 分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用 乳母乐 ，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝 吸吮 也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。
可以的， 产妇 月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜