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豬腳燉帶皮,木耳,棒子骨
多吃蛋,牛奶,瘦肉等,最好是吃钙片补钙,平时食补,吃钙一个月后复查微量元素。
葡萄糖酸钙,那个来的快,钙尔奇也不错
喝孕妇奶粉吧,牛奶,汤,豆浆都对补钙不错的 多晒太阳,吃鱼肝油,帮助钙吸收的 每天抽时间去散散步,多走动
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