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一般 孕妇 都是第五个月开始补钙的。菜脚因为在这个时候，母体的钙就不够孩子使用了。建议使栋岩恨用安利的 钙片 或者是乐力的钙片，动物性 蛋白质 食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较侨唉多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
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缺锌、补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如 牡蛎 、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。
你好，根据你的描述可进行食补。建议：吃一些含锌和钙丰富的食物，如瘦肉、 牛奶 、鸡蛋、豆制品、胡萝卜等。也可服用 葡萄糖酸锌 、 葡萄糖酸钙 进行补充。
孕期是人生一个特殊时期，对女性的很多生活习惯都提出了新要求。就拿饮食来说，有些食物原本是你的最爱，可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。如果你依然与它们“亲密”，就会多吃进去很多这些食物，这样对你腹中的胎宝贝不利。菠菜富含铁质可以 补血 ，又富含大量的 维生素 C等多种营养，