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多吃瘦肉，鱼类，蛋类以补充蛋白质，多吃蔬菜水果补充维生素，营敢战厘养全面，合理搭过惠配，以避免营养不良抗指或过剩，以高质量富营养少油腻易消化吸收为原则。
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其他回答
多吃蔬菜， 水果 ， 肉类 ，多喝汤，水！
生完宝宝的 妈妈 不叫准妈妈，是如假包换的妈妈了，你可以多吃点含蛋白质的食物，还有多喝汤水对母乳比较好
鸡，酒酿蛋，鱼头豆腐汤。这些下奶的食物又有营养。但是不能吃鸡肝，猪肝，这些是 回奶的食物 。
刚生完头几天可以吃些粥，红糖等好消化的东西。下奶之后可多喝汤水，鲫鱼 猪蹄 什么的都行。
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