多吃水果'香蕉，苹果。火龙果，猕猴桃，西瓜少吃点

你好，便秘是肠蠕动缓慢，或肠道失津所致，建议适当运动，多喝水，增加食物纤维的食入量，如韭菜，芹菜，豆芽，东瓜，香蕉等可以缓解便秘。