孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。 但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此孕妇的钙和其他营养的补充...仍远远不足。普通食补对于孕妇来说已经不是很充足了,可以加一些钙片,比如体恒健钙之缘片，葡萄糖酸钙等都可以为孕妇补钙，多走动，晒太阳。但从饮食上还是要注意，做菜或熬汤的时候可以放些虾皮，每天一个鸡蛋，一杯孕妇奶粉，一个苹果。

水果

苹果。

你好，孕期建议多吃苹果，含有丰富的维生素，吃多了宝宝皮肤会很好的，