您好，建议您多吃清淡易消化食物并保证营养均衡，少食多餐，正确喝水，吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。多吃姜，才能缓解早起的恶心，注意补充维生素B6.维生素B6能有助于减轻恶心。放松心情，精神不要紧张，要知道这只是很正常的怀孕反应。祝你及宝宝健康