你好，建议你采用科学的方法 减肥 ,每天都要做 有氧运动 .一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢...咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

为了促进毒素的排除，增加血液中镁的含量，以调整 月经 和镇静神经，所以在 生理期 的时候，应该多吃些高纤维食物，比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。大蒜可以减少血中 胆固醇 的生成，有助于增加高密度脂蛋白。

您好，经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型 瑜伽 、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可...以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。祝您健康。