月经期运动最好注意以下几点： 1.减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。 3.避免参加剧烈和震动套贵过大的运动。月经期间不宜参加跳高、跳远等运动，也不禁豆宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。 4.避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。 5.避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。 运动前最好先咨询保健医生的意见。运动过程中如出现头常纺竖晕、心慌等症状，应该立即停止运动。月经异常者不宜参加运动，以防意外发生。