准妈妈在怀孕两个月的时候就要注意 维生素 C和维生素B6的补充，适当的 补充维生素 C可以缓解牙龈出血的现象，同时可以提高机体的抵抗力，预防牙齿疾病的发生，平时可以多吃含维生素C的水果和蔬菜，比如:青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。怀孕四个月的时候，准妈妈需要增加锌的摄入量准妈...妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良，同时缺锌会造成准妈妈的味觉 嗅觉的异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，建议准妈妈多吃一些含锌的食物（动物的肝脏，瘦肉，鱼类，蛋黄）希望能帮助到您！