宜吃：胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。 1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。 2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。 3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛...子、花生。 忌吃：要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。 1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。 3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。