好好调养 多吃一些滋补的东西 补血 补气 比如 桂圆 大枣 枸杞 山药等 不要干体力活 不要接触阴冷的环境 一个月后 就差不多了 不过 要加强锻炼 毕竟 这不是什么好东西 建议还是采用安全套避孕 要对自己的身体负责