您好；妊娠期 孕妇 睡眠时间 要比平时多1小称生时左右,最低也不要少于8小时.因为睡眠不足会引起疲劳过度,特别是有工作的孕妇,丈夫和家吉涌挎里其他应该协助,或者另外想点办法,无论如何要确保睡眠时间.孕妇感到疲劳时要睡午觉,特别是在夏季天热时,孕妇应该每天都睡午觉.但午睡也要有个限度,如果一睡就睡很长时间,反而会使晚上睡不着.午后从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间最多不能超过2小时.有工作的孕妇睡不了午觉,所以晚上要多睡,或在工作岗位上注意休息.为了能够熟睡,也要注意睡眠的姿势,主要是自己觉得舒服就行.一般地说,按下列办法做较好.妊娠早期,仰卧比较舒服,在膝盖下垫上枕头或叠勒认成两折的椅子垫,容易睡着,到了妊娠中期以后,肚子越来越大,仰卧就很难受了.那时,侧卧比较舒服.舒适的体位,也能睡得香甜,在腿脚疲劳时,或有浮肿,静脉瘤时,把叠成两折的垫子放在腿下,把腿垫高,睡眠的效果好.为了能容易入睡,可以在就寝前洗洗澡或喝杯 牛奶 等.睡不着时,不要烦躁,最好是看点书,平心静气地催眠.