《八分钟练腹肌》知道吧！这个可以减肥吗？我因为常喝酒的原因肚子越来越大 就和三个月的孕妇一样 不
匿名用户 2013-09-20 17:15
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不做套神可以，科学证明过，腹肌训练练的是肌肉细胞，经过锻炼，肌肉细胞体积增大，力量增强，而脂肪储存在脂肪细胞，肌肉细胞体积增大不会使脂肪细胞中脂肪含量减少。 对于运动类的清柴减肥，这样是达不到理想的效果的。脂肪并不存在所谓的“局部燃烧”，脂肪燃烧是没有选择性的，是各部位同时燃烧的。运动减肥，要计算的是时间，而不是计算做XX个，跑XX米。 （在运动中，脂肪是最后才会燃烧的，如果持续运动没到一定的时间，脂肪并不会开始燃烧。）夕密所以最为有效的方法只有一个：坚持长跑
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如果减肚子的话，不能只靠这种八分钟练腹肌的无氧运动，那样的话，只是在练肌肉，就会出现这样一种情况，就是你也许已经练出8块腹肌了，但是你从外表上看还是肚子很大，这就是因为你肌肉外面的脂肪层没有减掉。 所以说，减肚子要先减脂，之后再配合增肌。减脂最有效的方法就是跑步，配合清淡饮食，同时做类似于八分钟练腹...
可以的，，，我用练了一个月有效果的