怀孕期间佳查，每晚保持8小时的黑暗时间也是最佳状态。最理想的状态是，这种夜间黑暗时间不被打扰竖卫饥，尤其在怀孕的最后三个月内。 夜间开灯会减少女性分泌褪黑素，从而影响腹中胎儿，导致胎儿无法获得足量褪黑素来保持健康的生物钟。 研究发现，女性怀孕期间，若破坏母亲的亮光及黑暗环境可能会导致新生儿出现行为问题，如注意力缺陷多动障碍(ADHD)或自闭症谱系障碍。 Reiter指出，“人类经历了400万年，不断进化，才形成了昼夜节律。但人工灯光的发展破坏了这种规律，打乱了生物钟，减少了褪黑素水平。” 女性该如何做? 如何避免备孕或已孕女性的光暗循环遭到干扰?要形迷孟成规律的生物钟及分泌足量的褪黑素，黑暗是必备要素。Reiter 指出，“呆在黑暗环境中并不一定是睡觉。”因为黑暗条件才是大脑产生褪黑素的必要条件。 他建议，一定要确保卧室保持黑暗状态，不能有外界灯光进入房间，关闭电视等其他电子产品。可以选择红色或黄色光源的夜灯，避免使用白色或蓝色灯光，这两种灯光会干扰昼夜节律。无法入眠的人应避免开灯睡觉 更多怀孕的知识 去 99孕子网 看看吧