孕妇在怀孕期间，由于腹部逐渐隆起，脊柱向前凸出，行动十分不便，不适宜做剧烈运动，丨 因此，孕妇可选择缓和的运动，其中散步是孕期： 最佳运动之一，它有利于母亲和胎儿的身体健康。 孕妇散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活 动，增强神经系统和心肺的功能，促进新陈代i孕妇散步应选择风 和日丽的天气，避开有雾、雨、风的天气及天气骤变 的情况，以免感冒。 地点在道路平坦、环境优 美、花草茂盛、空气清新的公园或街道散步，可 使孕妇心情愉快，头脑清醒，有利于消除疲劳及 使胎儿健康成长。医学研究表明，孕妇愉悦的情 绪可促使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌 均处于相互谐调的最佳状态，有利于孕妇身心 健康。同时能改善胎盘供血量，促进胎儿健康发 育。 时间孕妇可根据工作和生活情况安排散步时 间，但最好选择早晨的时间散步。孕妇坚持每天 早晨散步，同时呼吸新鲜空气，这样可在大脑皮 层的调节下，改善机体神经系统和肺部换气功 能，加速组织氧化还原过程，促进人体新陈代 谢，提高机体免疫力等。同时可增加胎儿的血 氧，有利于优生。另外，通过散步可产生适度的 疲劳，祸航顿能帮助睡眠，变换心情，消除烦躁郁闷感。 另立惠外，散步时不能太急，要放松步伐，慢慢 走，不要使身体受到振动兵之，特别是在妊娠早期和 晚期要特别注意。散步时最好请丈夫陪同，这样 可以增加夫妻间的交流。