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可以适量的补点钙或者蛋白粉，多吃水果，最好是苹果或者香蕉，然后还有坚果，奶（纯牛奶，孕妇专用奶粉），多吃些肝耻梅，骨头汤，我怀孕时瓣眠候每天必须吃苹果钙片纯牛奶核桃，无论爱吃不之惠典爱吃都得吃为了胎儿的健康
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准备怀孕之前不能乱吃药打针，不能照X光，还有一个良好的生活习惯，不能熬夜，不抽烟喝酒，备孕前可以开始吃叶酸片了。
叶酸是要吃的哦，只要平时不挑食我觉得就不要补那么多东西...
其实只要正常的吃饭就可以了，不要挑食，食物要多样丰富，等七八个月的时候再补点钙就可以了。