一个月的时间，可能还没有度过孕吐阶段。在此阶段因为神经管发育以及胚胎最初发育的各部分需要严格的无毒环境，食物中任何有害的物质通过消化、血液转移到胎盘的结果，都可以造成胚胎发育障碍，所以人体有孕吐和不想吃东西的过敏反应。这时，不要什么都吃，你想吃什么就补充什么，没有一定之规，食物量和怀孕前相差不大，甚...至减少。这时，需要补充叶酸等维生素，还需要按照你自身的指导（想吃什么和吃什么不吐）来安排一日三餐。四个月后再逐渐增加饮食量，注意不要过量，以免胎儿太大。早餐应该丰富些，当地有什么好吃的，只要你想吃都可以。祝你生一个健康的宝宝！