之前有个女孩子问过同样的问题！子女的身高跟父母的遗传有很大关系，你父母的身高都不是很理想，你也会受到一定的影响！但是你注意饮食和锻炼还是有很大希望能长高的！ 钙、镁补充 1. 钙是天然的镇静剂； 2. 镁是极佳的舒缓剂； 3. 联合国卫生部组织（WHO）要求每人每天补充500mg钙； 4. WHO规定每年6月6 日为骨质疏松日； 5. 中国人的每天应补充800—1000mg钙； 6. 更年期妇女2000mg钙/日； 7. 痛经者2500mg钙/日； 8. 选择最好的钙源（碳酸钙含40%，磷酸钙23%，乳酸钙13%，葡萄钙13%，葡萄糖酸钙5%）； 9. 钙和镁在酸性环境下30分钟内须崩解，通过十二指肠吸200—300%； 10. 钙必须在离子状态下方能被吸收； 1 1. 磷，钙，镁之比4：2：1； 1 2. 99%的钙存在于骨骼及牙齿，仅1%存在于血液之中； 1 3. 钙缺乏骨肉抽搐（抽筋）； 1 4. 钙缺乏肠无力相锈，大便秘结； 1 5. 钙缺乏引起颈椎病骨刺等症； 1 6. 钙缺乏会失眠； 1 7. 钙缺乏免疫功能低下； 1 8. 钙缺乏胶原组织难以形成； 1 9. 钙缺乏腰腿疼； 20. 钙缺乏易怒，易惊； 2 1. 钙缺乏骨折； 2 2. 钙缺乏创口愈合困难； 2 3. 钙缺乏凝血时间长； 2 4. 钙缺乏引起痛经； 2 5. 钙缺乏引发肠痉挛，肠扭转，肠套叠； 2 6. 钙持续缺乏引发骨质疏松； 2 7. 钙缺乏会引起关节炎症； 2 8. 钙缺乏与维生素C缺乏有关； 2 9. 钙缺乏会引起蛀牙； 30. 钙缺乏不利于烧，烫伤术后愈合； 3 1. 钙缺乏不利于机体防癌； 3 2. 钙镁合剂有抗癫痛之功效； 3 3. 长期缺镁同钙一样抽筋； 3 4. 要保持健康每日需镁600—900mg； 3 5. 酒精可使大量的镁流失； 3 6. 镁降告+B6可治疗抽肥与震颤； 3 7. 链霉素破坏镁与B6； 3 8. 大量的化肥影响食物中的镁含量； 3 9. 缺少钙镁会持续腹涨与腹泻； 40. 缺少钙镁可能助长高血压，心脏病； 4 1. 缺少钙镁影响正常代谢； 4 2. 多余的磷镁会影响钙的吸收； 4 3. 钙是加固细胞壁，防癌的重要物质； 4 4. 损耗的钙得不到补充，骨骼就变脆弱； 4 5. 指甲出现白点，视为缺锌（81mg/日）； 4 6. 与食物同时服用钙易吸收（需要酸性环境）； 4 7. 关节炎是皮质腺枯竭之故，摄入维生素C+泛酸+钙可缓解； 4 8. 骨头汤补钙不正确（每碗只含 1.9mg钙，需喝500碗）； 49. 骨类补悠玻金钙同时补进磷，破坏了磷钙的比例关系； 50. 常服激素会缺钙，故在使用激素的同时应补足够的钙； 5 1. 关节炎戒忌含钙的食物是个错误； 5 2. 补钙应补D以利于吸收，正常人的皮肤接受紫外线会自然合成a—D3，勿需格外补D； 5 3. 钙的吸收率，儿童不平衡，老人负平衡； 5 4. 婴儿长期吃脱脂牛奶，容易缺维生素D，影响钙的吸收； 5 5. 小孩常洗澡，皮肤脂肪大量缺少容易缺D（皮脂流失，D难以形成）； 5 6. 骨软化症，即骨基质与矿物质（钙）不成比例，也就是胶原多，钙，磷少； 5 7. 在阳光充足的的希腊，以色列，小孩很少有软骨病发生； 5 8. 牛奶里含磷高，容易使钙流失； 5 9. 畏高症与缺钙有关； 60. 随着年龄增大，身高变矮原因是缺钙（一般在3—15C左右）； 6 1. 糖尿病患者会出现负钙平衡（缺）； 6 2. 缺钙：食欲不振，情感淡漠，脆弱，疲惫无力，关节酸痛； 6 3. 适量摄入蛋白质有利于钙的吸收； 6 4. 35岁以后补钙的意义就是不续续向骨要钙； 6 5. 睡前为最佳的补钙时间； 6 6. 哪些情况需补钙？ 1. 长期服用激素者（1500mg—2500mg/日）； 2. 高烧者（2000 mg/日用）； 3. 高温环境下工作（2000 mg—2500mg/日）； 4. 甲亢患者； 5. 水肿患者； 6. 肝炎患者； 7. 神经衰弱者； 8. 哮喘病； 9. 颈椎病（防止进一步发展成椎管狭窄）； 10. 糖尿病（促进B细胞分泌）； 1 1. 正发育的青少年； 1 2. 更年期者； 1 3. 老年人； 1 4. 常饮碳酸饮料（如可乐，汽水等）； 1 5. 常抽烟，喝酒，咖啡的人； 1 6. 蛋白质过剩引起体内钙缺乏； 1 7. 常喝骨头汤有害（体内磷多）； 1 8. 爱吃咸者，高钠导致钙流失；