给孩子吃些真正有营养的东西，不要听信广告，乱补。 饮食才是根本之道，首先，海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收； 豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、细然豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便； 奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物； 另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食； 鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。每呈敲100克食物的钙含量：沙丁鱼(煮)2200毫克；干沙丁鱼1400毫克；卷心菜1400毫克；脱脂奶粉1200毫克；裙带菜(晒干)960毫克；细海带760毫克；豆腐120毫克；加工牛奶100毫克。 特别值得注意的是： 多食含钙食品的同时，应注意多晒太阳，使人体产生坐径香维生素D， 以促进钙质的吸收。 注意：VD只有通过晒太阳才会由人体自动产生！只要太阳不是很烈的话，就让孩子去晒太阳，放心得让他（她）出动跑啊跳吧！