一般可以在瑜伽球上做骨盆前倾、后倾和左右旋毯葵的调整，还有核心力量的训练。孕妇坐在球上，单腿着地，另一个腿抬起，让其腰和腹部用力，以达到训练核心力量的目的。另外，还有会用到弹力带进行腰部核心肌群、截悠深层肌肉的调整和激活，也可以缓解腰背疼痛和整体体能的提升，帮助葵耀洞改善疼痛。