在准备 怀孕 期间就正常饮食就OK了，不要吃垃圾食物，不吃有火辛辣生冷的食品，此外就是要开始增加 叶酸 ，一直到怀宝宝3个月为止哟，此外保持愉悦的心情就OK了，顺其自然不要太大的压力是最好的

孕前饮食的营养有助于提高精子卵子质量，提高受孕的机率。建议平时尽量多了解一下营养知识，包括食物的营养价值、营养素在烹调过程中的流失、对不同食物正确的烹饪方法和技术等。在备孕期间应该适当增加自己的食量，尽量吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，确保营养均衡摄入。可以多吃写鱼、肉、鸡蛋等，尽量使自己的...体重达到正常范围。孕前积极治疗原有疾病。在怀孕前如果患有某些疾病应积极治疗，如胃肠疾病、甲亢、肝脏功能不好等，建议在身体恢复或医生认为适合怀孕时再妊娠。患有心脏病、高血压的女性也应在医生指导下怀孕。还需提醒的是，孕前可以检查体内营养素是否缺乏，如各类维生素、钙、铁、叶酸、锌等是否摄入不足，以便及时加以治疗。

你好， 准备怀孕 时就可以吃叶酸了，一直吃到怀孕后的前三个月最好了，这个时候就不能吸烟，不能喝酒了，不能吃过多有添加剂的食物的。

可以先補補葉酸哩