给你一个合理控制饮食的方法： 合理安排早餐，早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物， 既为身体补充营养，又没有摄入太欺评多的热量；中午可以多吃些，一位下午还有很长时间要工作， 还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了：晚上就不要吃得太多， 晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不炼悟悠了了。记得不管什么时候吃什么食物， 期间都尽量不要吃油炸食品和膨化食品。沃蛇