建议可以多一些新鲜的鱼，如沙丁鱼，还可以多吃绿色蔬菜和富含胡萝卜素的食物，这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素，还有一些微量元素，无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。