妊娠是一个复杂的生理过程。孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至关重要的影响。孕期对能量及营养素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。如α-亚麻酸，牛磺酸，叶酸，铁，锌，碘，钙等。

一般来说食补是最好呀，孕期没有必要进行大补，更没有必要天天吃营养品，只要保证孕期 营养均衡 就行了，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，不过钙片还是建议要补的，特别是孕中期以后胎儿迅速发育，这个时候胎儿对钙的需求量很大，如果不能保证充足的钙的话会影响胎儿的骨骼发育。