吃些类似活血的食物对于缓解痛经有用。建议平时可以冲泡红糖水，红枣可以直接吃或者煮水、冲泡都可以，但是吃了以后有多大的疗效也不一定，因为这些食物不像止痛药吃下去效果明显。只是起到微弱的调理作用，比如说体质虚的女性平时调理一下可能比较有效，但是痛经发作时一般都是很快的，而且很难受，要想迅速达到止痛效果，...主要还是吃止痛药。饮食方面就是正常饮食，在月经期间生冷、辛辣、刺激性的食物尽量不要吃。

你这是属于血瘀导致的 痛经 还是要注意及时的对症治疗是关键，如益母草制剂就很好，元胡止痛片配合止痛药物，暂时的痛经还是不适宜吃水果芒果等之类的水果的，注意休息不要疲劳是关键，