1,治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等， 炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

每天喝点酸奶或者蜂蜜，促进肠胃消化，平时多喝水

每天吃两个香蕉

多吃点柚子

多喝开水，吃清淡的食物。