钙的主要功能是构成骨骼及牙齿的主要成份，成年妇女体内含钙约1000克，孕妇需增加30克，在妊娠最后三个月积存在胎儿体内用于胎儿的牙齿及骨骼的发育。我国营养学会建议在妊娠中期每天摄入钙1000毫克/天，妊娠晚期为1500毫克/天。潜夕做 孕妇摄取钙应以食补为主，但对钙的吸收的确和阳光有密切关系。晒太阳不是直接补钙，是为了身体制造出帮助钙吸收的VD 。 阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经编患肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，此外阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。在工作室里上班的怀孕女性，建议每隔1-2小时左右就到套室室外休息放松片刻，在享受日光放松心情的同时也为身体加油补钙！ 是的孕妇是要补钙的,药补不如食补,因为是药三分毒!搞不好会对胎儿有影响的 补钙的关健在于让钙更好的吸收。 最好的办法就是多晒太阳。早上初生的太阳，下午日落前的太阳可以晒晒。 另外可以多喝骨头汤，喝奶粉。 含钙最高的食物是田螺。 五个月之后再吃钙片。 参考资料：http://www.bbyin.com/q/postView.asp?QZId=62&Tid=38531