应该做到以下几点： 1.少量多餐，一天6-8顿，每次不要吃得太饱； 2.饭后不要立即卧床，至少2小时后才可躺下，睡眠时适当抬高床头； 3.避免便秘；4尽量不食用巧克力，咖啡，浓茶等；5适当运动，饭后散步是最佳活动方式，每天可散步1小时以上。