我都怀孕23周了、睡眠一直不好，想请教一下怎么才能改善睡眠
匿名用户 2013-07-21 06:33
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晚上睡前喝杯热牛奶，听听舒缓心情的柔和音乐或轻音乐帮助入睡。另外，睡前用热水泡泡脚，可以促进脚部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。不过泡脚时间不宜过长，在15-20分钟之间就可以
晚上喝杯牛奶睡觉。
晚上睡前喝杯热牛奶，听听舒缓心情的柔和音乐或轻音乐帮助入睡。另外，睡前用热水泡泡脚，可以促进脚部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。不过泡脚时间不宜过长，在15-20分钟之间就可以
晚上喝杯牛奶睡觉。