长吃不过量每日分次，每次2-3颗、吃法随便根据喜好，煲汤后枣子更容易吸收，记住囫囵吞枣的典故，干吃要保护好牙齿！ 再提供几种食品 红糖：与白糖相比含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，这些都是孕妇必需的 鸡蛋：鸡蛋营养价值很高，因此产妇多吃鸡蛋，有劳悟剩助于体力的恢复和婴儿的生长发育，但是要注意适量不要过多。否则休内蛋白质过剩，增加机体负欺满担，诱发其他营养缺乏，造成机体生理功能失调，由于同时摄入大量胆固醇，结果也会引起多种疾病。建议孕妇每天吃2－3个鸡蛋就足够了。 小米：与大米相比，小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍，膳食纤维也高出2倍索细以上，因此产妇适量进食小米粥有助于体力恢复。 芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素，并且黑芝麻明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，使用适量芝麻可改善和提高膳食的营养质量。 孕妇还需多饮汤类，如鸡汤、鱼汤、肉汤等，它能刺激胃液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汗的分泌。同时产妇的食品应多样化，以达到均衡营养合理膳食的目的。 歧伯汤膳-弘扬中华膳食文化